爆美女たちに大人気!おすすめピラティス5選

ピラティスとは？ピラティスの効果

ピラティスは、体幹を強化し、柔軟性を高めるためのエクササイズ法です。

ピラティスのエクササイズは、筋力トレーニング、ストレッチ、呼吸法、姿勢の改善を組み合わせたもので、次のような特徴があります

• ・体幹(インナーマッスル)の強化:ピラティスでは体幹(インナーマッスル)の強化を目指します。体幹とは、背中、腹部、腰周りなど、体の中心部分を指します。ピラティスで体幹の筋肉を重点的に鍛えることで、体幹の安定、疲労の抑制、怪我の防止、代謝アップ、腰痛緩和、尿漏れの予防、更年期障害や生理痛の緩和など、女性らしい体作りをしたい方や、ダイエットをしたい方、様々な体悩みにアプローチしたい方など、ピラティスでは女性に嬉しいさまざまな効果が期待できます。
• 姿勢の改善: ピラティスは姿勢を改善するための効果的な方法です。エクササイズ中に正しい姿勢を維持することが重視され、身体が機能しやすい自然な位置に骨や内臓を配置する力を鍛えます。それによって余分な「りきみ」のないリラックスした身体になり、日常生活でも良い姿勢を保つことができるようになります。いつも背筋が伸びていて姿勢が良い女性は知的で可憐な雰囲気がありますよね。そんな素敵な人はこっそりピラティスに通っているのかもしれません!
• 柔軟性の向上: ピラティスのエクササイズはストレッチも組み込まれており、体の柔軟性を高める効果があります。柔軟性が向上することで、筋肉のバランスが整い、怪我や痛みのリスクが低減されます。
• ストレス軽減、睡眠の質向上: ピラティスでは、呼吸法が重要視されます。特にピラティスで行われる胸式呼吸は交感神経に働きかけ、ストレスを軽減させることが可能です。正しい呼吸法を使うことで、エクササイズの効果が高まり、リラックス効果を得られ、睡眠の質が向上する効果が期待できます。

ピラティスのエクササイズは、マットを使用したものや専用の器具を使ったものなどさまざまな形態があります。どの形態も体幹を中心にトレーニングし、全身のバランスを整えることを目指しています。ピラティスは全ての年齢層やフィットネスレベルの人に適しており、健康を改善し、体の調和を取り戻すための効果的な方法として人気があります。

目的別!ピラティス、ヨガ、ジムの違い・特徴

大きく分けると、ピラティスは体幹強化や柔軟性向上に焦点を当て、ヨガは身体と心の健康促進、ジムは筋力や体力の向上を目指します。

ピラティス

ピラティスは、体幹を強化し、柔軟性を高めるためのエクササイズ法です。

ピラティスのエクササイズは、主に筋力トレーニング、ストレッチ、呼吸法、姿勢の改善を組み合わせたものです。体幹の強化や姿勢の改善、柔軟性の向上、呼吸法の習得が重要な特徴です。ピラティスは専用のマットを使用したエクササイズや、専用の器具を使用したエクササイズなど、さまざまな形態があります。

ヨガ

ヨガは、体と心の健康を促進するための古代の練習法です。

ヨガの練習は、ポーズ、呼吸法、瞑想などの要素を含みます。

ヨガの特徴は、身体の柔軟性や筋力の向上、ストレスの軽減、集中力の向上、精神の安定を得ることです。

ジム

ジムは、体力や筋力を鍛えるための施設です。

ジムでは、筋力トレーニングや有酸素運動、カーディオトレーニングなど、さまざまなエクササイズが行われます。

ジムは、トレーニングマシンなどの器具を使用して、筋力や体力を高めることができます。

ジムには、個別のパーソナルトレーニングやグループクラス、トレーナーによる指導など、さまざまなプログラムが提供されています。

これらの違いと特徴を考慮して、自分の目標やニーズに合った運動法を選択することが重要です。

ピラティス学ぶならここ!おすすめピラティススタジオ5選

本気ボディメイク【ピラティスK】

関東店舗	・銀座店・新宿店 ・池袋店・渋谷店・オリナス錦糸町店・吉祥寺店・立川店・大森店・八王子オクトーレ店・町田店・国分寺店・横浜店・川崎店・上大岡店・センター北店・厚木ガーデンシティ店・大宮店・浦和PARCO店・所沢店・千葉店・津田沼ビート店・松戸店 (全国展開ピラティススタジオ)
初回利用	無料トライアルレッスン実施中：手ぶらでok!そのままの入会で入会金と事務手数料が無料！(ご入会時に施設利用料￥2,530別途頂戴しております。)
料金	入会金   　 ¥5,000（税込¥5,500） 登録料        ¥5,000（税込¥5,500） 施設利用料  ¥2,300（税込¥2,530）　 メンバープラン ・マンスリー4メンバー￥10,200（税込 ¥11,220）〜¥12,200（税込 ¥13,420） 毎月1～末日までの間で4回レッスン受講可能   ・マンスリーフルメンバー¥13,700（税込 ¥15,070）〜¥14,700（税込 ¥16,170） 毎月1～末日までの間で、毎日1レッスン受講可能   ・マンスリーデイメンバー¥11,200（税込 ¥12,320）〜¥13,200（税込 ¥14,520） 1日〜末日までの平日（火〜金曜日）10時～15時までに開始するレッスンを受講可能 （1日1レッスン） ※土日祝日はご利用できません。   ・追加受講料　2,000（税込 ¥2,200） マンスリー4メンバーの5回目以降と、マンスリーフルメンバー及びマンスリーデイメンバーで一日2レッスン以上受ける場合の2レッスン目以降にかかる金額です

特徴

１．音楽に合わせて楽しく、でも確実に身体に効かせていくトレーニング

２．ボディメイクに特化したマシン専門ピラティススタジオ

３．30歳以上の女性も多く在籍

３．大人女性のためのシンプルでスタイリッシュな店内

４．汗をかかないから、隙間時間に通いやすい(パウダースペース完備)

ZEN PLACE

店舗	全国135箇所でスタジオ展開中! 東京68店舗、大阪13店舗、神奈川11店舗、愛知2店舗、埼玉1店舗
初回利用	体験レッスン実施中：通常￥3,300⇒￥1,000(税込) さらに、体験当日入会で総額60,000円相当のクーポンプレゼント(キャンペーン期間：2024年2/29まで)
料金	・リフォーマーグループ (月4回)￥15,400円／月（税込） (月8回)￥25,300円／月（税込）   ・マットグループ 月4回 ￥9,625円／月（税込）〜 月6回 ￥13,200円／月（税込）〜 フリープラン ￥14,960円／月（税込）〜 デイフリー ￥11,968円／月（税込）〜   ・マット&マシングループ (マット&マシン各2回) ￥2,650円／月（税込）〜 (マット&マシン各3回) ￥18,150円／月（税込）〜 (マット&マシン各4回) ￥21,560円／月（税込）〜   ・プライベート 月4回￥32,560／月（税込）〜

ZEN PLACEの特徴

・インストラクターの質の高さ：養成コースも開講しており、インストラクターはピラティス資格の中でも一番取得難度の高いBASIピラティスを取得。最低でも300時間以上の研修を経ています。

・他店舗利用料無料：近隣に複数店舗あり、他店舗利用料無料、グループレッスンなら開始直前の予約やキャンセルが可能なため、スタジオ間の相互利用がしやすい

・ピラティスマシンの充実：スタジオに複数台のリフォーマーを設置。いつでもマシンピラティスを受講することができます。

マシンピラティスとゆる筋トレで痩身パーソナルジム【ピラティス＆ジム1to1】

店舗	池袋店・秋葉原店・恵比寿店・名古屋店
初回利用	今なら体験レッスン無料！通常価格5,500⇒0円 カウンセリング＆20分体験(キャンペーン期間：2024年2/28まで)
料金	・ピラティス＆トレーニングコース 40分コース：￥6,600/1回あたり 60分コース：￥9,900/1回あたり 80分コース：￥13,200/1回あたり   ・ダイエットコース　Lineでの食事指導有! 入会金：無料 1回60分×16回 2か月で￥179,685(税込) 1回あたり￥9,982(税込)

ピラティス＆ジム1TO1の特徴

1.ピラティスとゆるトレ専門店

• ストレッチメインのトレーニングで女性らしいしなやかボディメイク
• ゆるトレで太りづらい体づくり
• ピラティスでしなやかな体を作り、ゆるトレで痩せ体質を手に入れる

2.完全個室のゆったり空間

姿勢改善に特化した女性専用マシンピラティススタジオ【Repilates】

アクセス	パークアクシス池袋東京都豊島区西池袋三丁目22番9号 １F 東京メトロ、JR「池袋駅」1b,2a出口より徒歩1分
営業時間	9：00～21：00
TEL	03-6812-1881
初回利用	¥3,300（税込）/60分
料金	入会費　¥5,500 事務手数料　￥5,000 月会費　3 回　¥12,900 　　　　4 回　¥14,190 　　　　8 回　¥23,000 通い放題　¥28,490 プライベートチケット1 回　¥9,900 　　　　　　　　　　4 回　¥36,960 ドロップイン　¥4,500

REPILATESの特徴

「あなた本来のカラダを取り戻す”ボディリメイク”を実現します。10回で違いを知り、20回で見た目が変わり、30回ですべてが変わる」をコンセプトに、女性らしいしなやかなボディメイクに力を入れているピラティススタジオです。インスタグラムでは「自宅でできるピラティス動画」が配信され、スタジオに行けない日も自宅でピラティスできるサポート体制も充実。

東京の通い放題型マシンピラティスジムELEMENT

店舗	東京22店舗、神奈川3店舗、その他全国的に展開中!
初回利用	￥3,300で初回体験トレーニング
料金	・月4回フルタイムプラン(30分/1回):月額22,000円（税込）1回あたり約5,500円 ・月4回ミックスプラン(30+50分レッスン)：月額25,500円（税込） ・月8回デュアルプラン(ウエイト＆ピラティス)/月額36,300円（税込） ・月6回ミックスプラン(30+50分レッスン)/月額40,000円（税込） ・月8回フルタイムプラン(30分レッスン)月額40,000円（税込） ・全日通い放題プラン(30分レッスン)月額55,000円（税込）1回あたり約2,750円

ELEMENTの特徴

・1回¥2,750〜の業界最安値級

・1回30分だけなので通いやすい

・レンタル無料で手ぶらで通える

・入会する90%が初心者なので初めてでも安心

・プランが豊富でお客様に合ったプランをご提案